对于仰卧卷腹，相信有人还是了解的，而且在训练方法中，仰卧卷腹是一个有功效的方法，但是仰卧卷腹也是有不少好处的，那仰卧卷腹能不能瘦肚子，还是有人了解能不能瘦肚子的。那么，坚持做仰卧卷腹能瘦肚子吗？下面就一起来看看仰卧卷腹吧！
坚持做仰卧卷腹能瘦肚子吗
仰卧卷腹可以瘦肚子。
人体在做仰卧卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且仰卧卷腹时背部与地面形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实，同时腹部也会消耗一定的脂肪，因此仰卧卷腹可以起到瘦肚子的作用。
仰卧卷腹瘦肚子的效果有限。单纯的做仰卧卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做仰卧卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以仰卧卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。
仰卧卷腹正确做法
身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。
仰卧卷腹注意事项
注意卷腹、仰卧起坐的区别:抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。
卷腹，最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。根据手臂形式分成很多种: (1)普通形式:屈膝，两手臂贴近地面。
