我们在做一些动作的时候，不仅仅是需要一些体力，可能还需要一些柔韧性。成人的柔韧性比儿童低，所以我们最好从儿童时期就开始训练柔韧度。儿童时期是最容易锻炼柔韧度的，那么你知道儿童柔韧性训练的方法是什么吗？下面我们一起去看看吧！
先是脚踝:坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿:双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉:能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)
四是横叉:脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯:膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背:跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
七切跨跟：躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。
八前韧带和膝盖：坐在地上，三人一组，一坐一拉一压（勾脚），这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。小朋友3-5分钟。大点的孩子10分左右。
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