在日常中，有不少运动是很受人们欢迎的，其中瑜伽就是一个。在瑜伽当中，有着不少类型，如哈他瑜伽、力量瑜伽，而在做瑜伽之前，要先你该了解瑜伽的一些情况，比如瑜伽体式、好处作用。那经典力量瑜伽体式有哪些？
战士二式
1. 山式站立，双角分开1腿长的距离。
2. 左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3. 吸气，两臂侧平举。
4. 呼气，曲右膝，小腿与地面垂直。
5. 稍收下巴，同时轻轻地转头向右，注视手指。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
6. 慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面。
7. 可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。
桥式
1. 平躺进入，双手掌心朝下放于身体两侧，曲双膝，双腿分开与髋同宽；
2. 吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬
3. 呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。
4. 吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。
5. 呼气，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
船式
1. 以舒适姿势坐好，将膝盖拉向胸部；
2. 拥抱肚脐以刺激核心力量，并将脚抬离地面；
3. 平衡尾骨；
4. 双腿伸直，两脚大拇指紧密相贴；
5. 避免拱背；
6. 手臂平直，与地面平行；
7. 保持10次呼吸或直到坚持到自己的极限。
侧板式
1. 平板支撑式进入；
2. 身体向左转动，左脚压实垫子，右脚叠放在左脚上，左臂延展向天花板（初级习练者可以右手叉腰降低难度）；
3. 腹部核心收紧，提臀；
4. 肩膀与伸开的双臂尽量成一条直线；
5. 每边保持5-10次呼吸，或者直到坚持到自己的极限。
