一提到蹲马步，很多人的想法就是这个动作应该是用来锻炼身体肌肉的，因为很多武功里的第一步就是蹲马步。蹲马步可谓是武功秘籍的第一步了。可是有人说蹲马步也可以用来减肥。那么你觉得蹲马步可以减肥吗？下面我们一起去看看吧！
蹲马步可以减肥吗
正确的蹲马步是可以减肥的。在蹲马步的过程中，正确的方法是需要保持身体腰背部挺直，重心下压，全身需要绷紧，身体能够发热，促进新城代谢，加快血液循环。能够帮助脂肪燃烧，消耗热量，从而帮助减肥瘦身。
蹲马步减肥的方法
在蹲马步之前，要先进行一些热身运动，把自己的韧带关节都舒展开来，以免在蹲马步时发生像抽筋这样的现象。不仅达不到减肥效果，还对身体有损伤。掌握蹲马步的正确姿势是很重要的，只要用正确的蹲马步姿势才能获得减肥瘦身的成果。
减肥的动作有哪些
靠墙贴腿
L形把脚笔直的放在墙壁上,然后听听音乐打打游戏,一直到感觉脚麻就可以放下来了。一周下来基本上可以可以感觉到腿上的赘肉少了一半。
靠墙站
靠墙站立20分钟,可以一边听歌一边站,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框。
仰卧举腿
平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧,别软塌塌的就不起作用。
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