腰腹训练是一个非常好的训练，现在很多运动在教学之前都要做这种腰腹训练。最主要的就是要提高腰腹力量，以便让自己做动作的时候更加的有力。如果腰腹力量不好的话，我们的动作就很难看，那么你知道腰腹训练的好处和作用是什么吗？下面我们一起去看看吧！
腰腹训练的好处和作用是什么
第一个作用是锻炼腰腹部，核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调性，以便提高我们的运动效率。
第二个作用，我们锻炼腰腹部核心力量可以帮助我们预防一些日常生活中的损伤，让我们的身体承受力会变得更好。
第三个作用就是可以帮助我们增加脊椎和盆骨的稳定性。
最后一个很重要的作用就是，可以帮助我们提高腰腹部的核心力量，这样会让我们的身体能有一个更好的控制能力和平衡能力，这会帮助我们做更多有效的训练。
腰腹部核心训练动作有哪些
1、腹部转体
第一个动作我们可以来完成一个腹部转体动作，这是需要我们坐在地面上完成的一个训练动作。在我们保持坐姿的时候，我们的腿部和背部都需要抬离地面，然后我们就左右转动，来完成这个转体动作。
2、腿部不动转体
这个动作就是在上一个动作的基础上，我们稍微减低了一点难度，也就是将我们的腿部放在地上，然后做一个腿部不动的转体动作。
3、侧支撑抬臀
第四个动作，我们来介绍一个平板支撑的变式动作，我们需要做的一个侧面平板支撑，然后在做支撑动作的时候，我们需要再完成一个向上的抬臀动作。
编辑推荐：
