【哑铃锤式弯举】图解动作要领_肱桡肌怎么锻炼-我爱健身

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名称

哑铃锤式弯举

类型：基本	力学：	复合
器材：哑铃	方向：	提
部位：肱桡肌	辅助器材：

详细说明

准备动作

抓住哑铃,膝盖稍微弯曲，放在身体两侧，掌心向相。

动作要领

向上提高哑铃向肩膀。保持肘部的位置。保持手臂稍微弯曲。重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：哑铃锤式弯举锻炼部位

目标肌群	肱桡肌
相关肌群	肱肌\|肱二头肌
稳定肌群	三角肌前束\|斜方肌上束\|斜方肌中束

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