2015-07-06 00:00:00
详细描述:这是一种简单形式的翻转下压用球运动.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌
种类: 球类练习
躺在地上,将瑜珈球停在两腿的中间并保持桌面高度,你的双手应该放在头的后面,胳膊肘倾斜,保持在一个下压的位置.
吸气并把膝盖向头部方向下压.保持两秒钟,吸气,然后放松到刚开始的位置.一步完成.
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