女生对于自己的身材非常的关注，手臂是女生长年露在外面的一个部位，它的粗细表明了女生身材的好坏。所以很多女生在看到自己手臂有一点点肉的时候，就想方法减掉它。那么你认为女生怎么痩手臂肌肉的呢？下面我们一起去看看吧！
运动开始前可以准备女生用的小哑铃，如果没有可以拿两个水瓶装满水来代替哑铃，只要有一些重量就可以了。这样效果会更显著。
第一个运动
两个姿势一起进行，通常手臂有肉的女生，大腿可能也有些赘肉，一个动作将它们变紧致。双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直，一组做15次，做3组。
第二个运动
首先，平躺在垫子上，双手拿着哑铃，双脚打开与肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，将手伸直，臀部始终抬起。一组15次，两只手伸直算一次。做完一组可以放下臀部休息。做3组。
第三个运动
比起上面两个动作，这个动作就简单多啦，也不需要哑铃。这个动作就只是针对手臂的运动。趴在垫子上，双手放在胸两旁，利用手臂的力量撑起上半身，手臂不必伸直哦。一组做20次，做3组。做完会感觉手臂肌肉酸酸的。
第四个运动
这个运动是针对手臂，肚子线条和腿部塑型。强烈推荐你们，因为一个简单的动作可以运动到三个部位。趴着然后用手肘支撑住身体，脚趾着地，开始扭动屁股带动腰部和脚部。左右算做一次，一组做15次，做3组。
编辑推荐：
