在训练运动中，健走是一个有许多好处的运动，而且也是一个简单易练的运动，当然坚持运动是有很多好处的，比如提高心肺功能和耐力、减肥等等，但是健走也是有讲究的，比如正确方法。那么，健走的正确方法是什么？下面就一起来了解一下健走吧！
健走的正确方法
1. 抬头挺胸缩腹
健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美，其中缩腹会比较累，也最容易在不知不觉间放开，所以行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速，身体会不由自主地前倾，不过身体前倾会加重脚部前端的负担，容易疲累；而身体挺直时体重会平均于脚部，有利于持续健走。
2. 双手微握放于腰部
两手要像握着鸡蛋一样，保持手掌间有空隙而且放松的状态，把手置放于腰部的位置。
3. 自然放松摇摆肩膀部
身体不要紧、僵才能走得轻松持久，健走时身体要自然摇动起来，肩膀保持松弛。健走时手臂摆动可以带动速度，手臂摆动越快、速度就会越快。
4. 前行
健走时步伐要大，比较能运动到臀部和腿部肌肉。而如果脚步缩小，腿部肌肉伸展就会比较小。
5. 脚内侧成一直线
健走时两脚内侧要呈一直线，这样才能运动到大腿内部的肌肉群。
健走的好处
1. 提高心肺功能和耐力
突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
2. 减肥
坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
3. 促进骨关节健康
可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性。
