俯卧撑对于大多数人是一个非常熟悉的动作，尤其是男生，这个动作伴随着大部分人度过了初高中学生生涯的体育测试，大家做了这么久的俯卧撑，却一直都弄不清楚做多少个俯卧撑才好。那么你觉得标准俯卧撑做多少个及格呢？下面我们一起去看看吧！
在做俯卧撑评测前，必须先保证做的动作一定要标准，否则不作数。
测试步骤
1. 先俯卧趴在地板上，双手分开与肩同宽，手指方向向前，肘关节指向后方。
2. 起始位置是这样的：身体呈直线向上推起，直至手臂完全伸展，体呈直线的意思是由身体肩关节指向踝关节为一条直线。
3. 将身体重心降低直到胸部着地，然后在上升至手臂完全伸展，保持身体始终呈直线。
5. 以一个舒适的速度（20 ～ 30 次/min）继续完成动作直到不能再做出符合标准的动作为止。
6. 每当到达推起位置时，计数一次，两次动作之间不能停顿休息。
如果你是20多岁的男性，要做30个左右的俯卧撑才算是中等合格。女性要达到20多个。女性本身肌肉力量较差，所以，有研究者专门为女性修改了俯卧撑，让她们将膝盖放在地板上，双脚在后面交叉。这样一来，女性就可以平均完成20次以上了。
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