平坦的腹部是许多人都想要拥有的，如果想要腹部平坦的话，可以利用仰卧卷腹来训练，完成腹部塑形，但是有些人对仰卧卷腹不怎么熟悉，以至于还有人把仰卧卷腹卷腹做成了仰卧起坐。那么，仰卧卷腹运动怎么做最正确？下面就一起来了解一下吧！
仰卧卷腹运动怎么做
1. 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
2. 利用腹直肌收缩的力量抬起上背卷曲身体。下背部不离地。
仰卧卷腹可以练腹肌吗
可以。
仰卧卷腹是现在流行的腹部运动,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,可以先做做仰卧卷腹运动。做仰卧卷腹能够快速地锻炼腹部和腰部的肌肉,消耗腰部多余的脂肪,拥有六到八块腹肌。
仰卧卷腹练哪里的肌肉
卷腹动作主要锻炼的就是我们的腹部肌肉以及我们的背部肌肉。因为在完成这个动作时，我们的腹部始终需要发力，所以能够很好的刺激我们的腹部肌肉，从而达到很好的锻炼效果。同时我们的背部始终离开地面，所以也需要大量的背部力量支撑我们完成动作。每天坚持下来能够发现腹部肌肉变紧实，同时背部肌肉也慢慢形成。
仰卧卷腹注意事项
1. 注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。
2. 卷腹，最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。
