对于反手杠铃划船，有不少人还是比较熟悉的，而在这些动作中，反手杠铃划船是一个很有功效的动作，当然反手杠铃划船是有许多好处的，但是反手杠铃划船也是有讲究的，那反手杠铃划船练哪里，还是有人了解的。那么，反手杠铃划船练哪里的肌肉？一起来看看吧！
反手杠铃划船练哪里的肌肉
和杠铃划船正手握法正好相反，反手则是手背朝里，手心朝外。一些训练者以为，握法的细微区别，似乎对训练结果的影响不大。实际上，这种差别还是很大的，尤其体现在负重训练上。当我们使用反手的握法，背中部，背下部受到的刺激会更多，自然，位于那里的背部肌肉会更加发达一些，这和正手握法刺激肌肉横向增长是不一样的。
反手杠铃划船标准动作
站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，反握杠铃，身体对齐杠铃中心点。
将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。
常见错误姿势
1.驼背或是下背没打直，导致背部承受过大压力，长期下来会连带影响下背的健康。
2.此外，下肢及核心肌群的稳定，更是维持姿势的基本。
3.身体的前顷角度亦是动作关键。想像一下，
