2015-07-06 00:00:00
想要练好背部就一定要练下背部，大重量硬拉强化下背部
许多人通常都会忽略，下背部对背部的视觉效果有非常重要的影响。大重量的硬拉能迫使下背部得到最大程度的锻炼。你同样可以使用像负重体前屈和俯卧挺身之类的练习动作来孤立发展这个区域。
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