仰卧卷腹是一个很不错的运动，有人还是了解的，而且在训练运动中，仰卧卷腹是比较有名的运动，但是仰卧卷腹也是有不少好处的，那仰卧卷腹可不可以练腹肌，还是有人了解可不可以的。那么，坚持做仰卧卷腹可以练腹肌吗？下面就一起来看看仰卧卷腹吧！
坚持做仰卧卷腹可以练腹肌吗
仰卧卷腹是现在流行的腹部运动，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做仰卧卷腹运动。做仰卧卷腹能够快速地锻炼腹部和腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪，拥有六到八块腹肌。
仰卧卷腹对于腰部的灵活性要求很高，在做仰卧卷腹之前要活动一下筋骨，平躺在瑜伽垫上之后腰腹用力，将大腿曲卷，上身靠近大腿，下落还原的时候用腰部的力量缓慢下落，下落的时候肩膀不能着地、腹部要保持收缩。像弹簧一样，依靠腰部的力量反复做腿部曲线腰部向上的运动。在做仰卧卷腹的时候，速度一定要控制，不要过快，否则容易拉伤韧带。
仰卧卷腹正确做法
1. 一开始我们的身体平躺在瑜伽垫上，保持身体自然伸直。此时将我们的腿部向上屈起，保持双腿之间形成60度。
2. 手臂自然放松在我们的身体两侧，手臂在整个运动过程中是没有用力的。
3. 此时我们使用腰腹部发力，让我们的身体能够向上抬起，直到我们的头部能够触碰到膝盖为止，我们再向下放松平躺。
4. 需要注意，我们的背部不能够触碰到地面，这时候腹部是紧贴着地面，并且始终在发力。然后我们再进行下一个动作。
