单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。
移动手臂靠近身体。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器单臂内收(女)锻炼部位
单臂哑铃仰卧屈臂上提
单杠上斜斜俯卧撑
下斜哑铃飞鸟
下斜哑铃卧推
