一个人该怎么提高性功能，是有许多方法的，同时还有许多运动能提高性功能，比如自行车、慢跑、游泳、深蹲等等运动，但是很多人不知道什么方法能有效提高性功能。那么，提高性功能最有效的方法有哪些？一起来了解一下有哪些方法吧！
1. 自行车
2. 慢跑
坚持慢跑对改善心脏机能，以及全身的血液循环都有很大的帮助，每天保持30分钟以上的慢跑时间，不仅有利于减肥，还有利于增加身体的协调性，并提高性欲。如果不想慢跑，可以用散步来代替。
3. 游泳
游泳是一种全身均衡的运动，可以有效锻炼全身的肌肉，持之以恒的锻炼，可以最大限度的增强身体的协调性，不仅可以改善性能力，百且，还能通过协调身体各部分肌肉的能力，促进女性分娩的顺利进行。
4. 深蹲
睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而发展肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助，而深蹲是一个多关节的复合动作，对全身肌肉的锻炼效果整体来说都很不错，而且效率很高，深蹲是提高性能力绝佳的选择。
5. 盆底肌锻炼
盆底肌肉如果不经常锻炼，会慢慢失去习性，尤其是年龄增加，以及有过分娩经历的女性，盆底肌肉会变得松弛，而会直接影响到性生活的质量与快感，而这种运动同样有助于男人的性勃起，与长久的性高潮。
（性功能训练教学，教你如何提高性生活。）
