不同的训练运动是有不同的好处，因此在开始做一个运动之前，需要先了解这些运动有什么好处，这样可以看自己是否适合这些运动，否则可能对我们训练效果并不明显，白白浪费了时间，却没有一个好的训练效果。那来看一下甩大绳有什么好处呢？
甩大绳有什么好处
能够燃脂、增强心肺功能、提升肌耐力，在战绳训练中所有的力量都在躯干，全身都在运动参与力量的传递，可以很好的锻炼各个部位的各项能力。
甩大绳训练方法
1. 双手波浪甩
双手抓住绳子两端的尾端，抓稳之后手臂开始上下的快速甩动，让战绳呈现出像是波浪一样的动作，保持两边相同的频率和幅度。每组20-30秒。
2. 双手交替波浪甩
双手抓住绳子两端的尾端，抓稳之后左右手开始交替上下的快速甩动，保持好两边协调和节奏。每组20-30秒。
3. 双手砸绳
双手抓住绳子的尾端，将绳子往上抬起超头部，再用力将绳子快速砸下来，一次产生一个波浪，一波平后，一波再起。每组20-30秒。
战绳属于有氧还是无氧
战绳训练属于有氧和无氧相结合的训练，因为战绳训练通常是间歇训练的课程内容，根据不同的训练目的，有着不同的动作设计，那么有氧和无氧的占比会有所区别。
这样的属性所带来的好处就是，既能带来高效的燃脂，同时也能增强肌力量和肌耐力，是非常不错的训练。
健身甩大绳可以减肥吗
甩大绳也就是循环训练中的战绳，战绳很长很重，想要花式玩转并不简单，这需要全身协同努力，消耗大量的能量，这样是能够防止热量转化为脂肪，以及消除多余脂肪。
战绳可以天天练吗
战绳通常设计在间歇训练中，间歇训练强度比较大，并不是所有人都能每天坚持进行，当然如果你有训练安排和需求，也是可以选择每天练习的。
