在健身动作中，跪姿俯卧撑是一个很好的动作，当然跪姿俯卧撑的好处是有不少的，不过跪姿俯卧撑的讲究也是有不少的，那女性跪姿俯卧撑有什么好处，相信还是有人知道处的。那么，女性跪姿俯卧撑的好处有哪些？下面就一起来看看跪姿俯卧撑吧。

 

　　女性跪姿俯卧撑的好处

　　经常做跪姿俯卧撑的人能够将自己身体的生理机能改善，并且能够让体能变得更好，提高体能是能够对人非常有益的，经常体现在不容易生病，耐力比较好上。而且跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用，经常做这项运动，也能让大家的神经中枢系统变得更加灵活，还能够让骨骼更加坚挺坚挺，关节也能更加灵活，另外，韧带以及肌肉的弹性和牢固都能够得到增强，并且能新陈代谢的更快，对于还在发育的人来说，还能够促进生长发育。

 

　　跪姿俯卧撑正确做法

　　1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上；

 

　　2、手臂自然伸直垂直于地面；

 

　　3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。

 

　　女性跪姿俯卧撑瘦哪里

　　跪姿俯卧撑主要是针对上肢的锻炼，主要刺激的是胸大肌，还有部分肱三头肌，对于女性来说胸部不需要瘦，那么主要就是远离蝴蝶袖，让大臂更加紧致。